Terapia
Spotkanie konsultacyjne
Pierwszym etapem kontaktu ze mną jest spotkanie konsultacyjne. Podczas konsultacji dokonujemy rozpoznania problemów, ustalamy formy pomocy oraz wstępnie określamy czas trwania spotkań.
Jak przebiega spotkanie konsultacyjne?
Podczas spotkania rozmawiamy na temat przeżywanych przez Ciebie trudności oraz na temat zmian, które chciałabyś/chciałbyś wprowadzić w swoim życiu. Podczas rozmowy zadaję pytania dotyczące różnych obszarów Twojego życia, a wszystko po to, aby zrozumieć przyczyny trudności. Zwykle potrzebne są 2-3 spotkania konsultacyjne, aby dobrać właściwe formy pomocy. Pojedyncze spotkanie trwa około 50 minut.
Wsparcie psychologiczne
Wsparcie psychologiczne jest krótkoterminową formą pomocy, która trwa od kilku do kilkunastu spotkań. Przeznaczone jest dla osób, które nie mają zaburzeń psychicznych, ale doświadczają stresującej sytuacji życiowej, czują się przeciążone z powodu zbyt dużej ilości spraw do załatwienia, lub mają trudność w przystosowaniu się do życiowych zmian, (np. zmiana pracy, rozwód, itp.). Spotkanie trwa około 50 minut.
Psycho-muzykoterapia
Psycho-muzykoterapia jest formą głębokiej psychoterapii, która wykorzystuje dźwięk i muzykę w celu eksploracji sfery psychologicznej. Praca muzykoterapeutyczna pozwala dotrzeć do głębokich warstw osobowości, umożliwia odkrywanie swoich emocji, motywacji i doświadczeń poznawczych. Proces ten prowadzi do zrozumienia siebie i swojego funkcjonowania oraz integracji osobistych doświadczeń. Udział w psycho-muzykoterapii nie wymaga żadnych umiejętności muzycznych. Spotkanie trwa około 50 minut.
Sesja oddechowa
Sesja oddechowa jest silnymi doświadczeniem psychofizycznym, podczas którego uruchamiają się procesy samoregulacyjne organizmu jako całości. Na poziomie fizjologicznym następuje dostarczenie bardzo dużej ilości tlenu i wzmożony metabolizm komórkowy. Na poziomie psychologicznym dochodzi do „uwolnienia” emocji i doświadczeń z nimi związanych oraz do reorganizacji procesów myślenia. Jest to bardzo głęboka praca terapeutyczna obejmująca procesy psychologiczne i towarzyszące im doświadczenia cielesne. Sesja oddechowa trwa około 90 minut.
Psychoterapia holistyczna
Podczas psychoterapii holistycznej łączę różne metody pracy w celu osiągnięcia maksymalnych efektów. Wykorzystuję metody psychologiczne, metody muzykoterapii oraz pracę z ciałem za pomocą specjalnie dobranego oddychania. Inaczej mówiąc, podczas spotkań rozmawiamy i eksplorujesz siebie za pomocą różnych doświadczeń psycho-fizycznych, dobranych do Twoich potrzeb. Spotkanie trwa około 90 minut.
Trening relaksacyjny
Sesja relaksacyjna ma na celu uruchomienie reakcji demobilizacyjnych organizmu, które prowadzą do głębokiego odprężenia na poziomie fizjologicznym i psychologicznym. Stosowane przeze mnie techniki relaksacyjne obejmują m.in.: trening autogenny Schultza, relaksację stopniową Jacobsona, wizualizację, relaksację z muzyką, relaksację dźwiękiem i głosem oraz relaksację oddechową. Wybór techniki relaksacji zależy od Twoich potrzeb i preferencji. Spotkanie trwa około 50 minut.